練習会@大阪城公園_20220803

8月3日(水)大阪城公園にて練習を行いました🏯
8月最初の練習会!
本メニュー入る前に通り雨に遭い、ビショビショ☔
一時避難しつつも、雨雲は過ぎ去り、コンディション悪い中でしたが、最後まで練習をやり遂げました!
★メニュー
★長距離
9km変化走
(4’50/2km、4’00/km)
流し
※変化走は遅いペースで2km、ペースを上げて1kmこれを3回繰り返し
長距離勢は、久しぶりのポイント練習🏃‍♂️
雨なのか汗なのか、もはや分からないくらいでしたが、しっかり質の高い練習をすることができました! 
ゆるジョグ組も雨の中お疲れさまでした💦
★短距離
・体幹
・ドリル 
・流し
・折返し走
・ランジ
雨に打たれましたが、そのテンションのままショートダッシュ💨
コンクリの上で滑るのを耐えるために、脚も普段とは疲労度が違っていると思うので、しっかりケアするようにしましょう👍

猛烈な暑さが続いているので、自分の体調に合わせて無理はせず、短時間集中でポイント絞って、夏シフトで練習頑張りましょう🍉

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