練習会@淀川&万博_20190810

– 朝組 –
●淀川(AM9:30)
淀川の河川敷で
練習を行いました
〜メニュー〜
★短距離
・アップ,体操,流し×3
・変形ダッシュ×10
・補強
(スクワットジャンプ,腹筋,腿上げ)
★長距離
・アップ,体操
・6kmペース走
・補強
(スクワットジャンプ,腹筋,腿上げ)
忘れていましたがw
淀川花火大会の日!
出店の設置作業や
準備の車両が行き交う中、
(花火イイなーとか言いながら)
日陰場所を確保しつつ、各パートに分かれて練習しました。

ジャンプや座った状態からの変形ダッシュ、6kmのペース走をそれぞれ行い、ラストは全員で補強。
スクワットジャンプや腹筋で体幹から脚全体に刺激を入れました。

今日もちょっと動いただけで汗が噴き出す酷暑。
途中、代表からの冷たいお茶の差し入れがありがたかったです。
– 昼組 –
●万博(PM:2:00)
万博陸上競技場で
練習を行いました
〜メニュー〜
★短距離
・アップ,体操,流し×3
・10m×3
(タイム計測)
・30m×2
・60m×2
・150m×1
・120m×1
・ストレッチ
★長距離
・アップ,体操
・5kmペース走
灼熱の中のタータン練習!
スタブロを使った短い距離や少し長めの距離を中心に練習しました。
(暑さのあまり涼しい部屋に引きこもっている人もいましたがw)

代表!!こちらにも冷たいお茶の差し入れ下さい(´Д`υ)

参加された皆さん、お疲れ様でした😁

体験会も行ってますので是非、ご連絡下さい❗❗
ご興味ある方はより
体験希望の旨をお伝え下さいませ(^^)/

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