12月2日(土)尼崎にて練習を行いました😊
★メニュー
・アップ
・120m×3(ビルドアップ)
・30m+60m+80m+100m 2セット R＝10min
・バウンディング・チューブ走
土曜日ですが、出社時刻並みに9時にみんな集結🏃🏻🏃♀️
朝のひんやりした空気、暖かい日差しに見守られながらの練習！
酸欠・乳酸との戦いも始まったばかり。
練習の強度もここから増していくので、疲労を溜めずに日々のストレッチを入念に！
また、夏に比べ発汗量が少なくなる冬は、飲水量も減少しがち。意識的に水分補給も心掛けていきたいです👍
年末にかけて、仕事納め感やイベント事もたくさんありますが、練習する時はしっかり集中！
各々の意識するポイントを明確にして、冬期練習頑張ります🐯
