1月21日(土)万博にて練習を行いました✨
万博は時間の縛りなく練習できるので、追い込む冬季練には最適な場所です😎
★メニュー
本日は長距離パート長も短距離練！
・フリーアップ
・120m×3×2set(ウォーク繋ぎ、r:10分)
・200m+200m+200m(ウォーク繋ぎ)
寒空の中、厳しい練習もみんなとなら乗り越えられます！
走り込みで限界まで追い込むと身体のダメージも大きいので、お風呂上がりは寒くて面倒になりがちですが、足腰だけでなく上半身もしっかり解してあげましょう😊
来週は、極寒とのことなので、練習する際は念入りにアップし、短時間集中がベストになりそうです☃️
体調も崩さないように暖かくしてお過ごしください🧣
