練習会@大阪城公園_20190619

6月19日(水）大阪城公園にて練習会を行いました！
★練習メニュー
★短距離
☆アップ
☆アップ補強
・Ｖ字腹筋20回→レッグレイズ10回→側筋左右10回ずつ→レスト
・水泳背筋（バタフライ20回・平泳ぎ20回・クロール20回）
・スタビリティトレーニング（いでフロント3う0秒・サイド左右30秒ずつ・
リバース30秒）
☆流し3本
☆坂ダッシュ30ｍ×3本×2セット（セット間レスト5分）
下りダッシュ30ｍ×3本×1セット
☆ダウン
★長距離
☆大阪城内堀joｇ
本練習前のアップ補強を、みんなで円になって行ったのですが、
水泳背筋で、豪快なフォームであたかも水の中で泳いでいるかのようなメンバーの姿
にみんなで爆笑してしまい（笑）、笑いに耐えながら最後まで筋トレをこなしました！
本練習は坂ダッシュ！
前傾姿勢を意識して、坂をみんなで駆け抜けました！
高負荷のトレーニングになので、各自怪我のないようケアを大切に！


次回の練習は、6月22日(土)13：00-15：00@枚方市立陸上競技場で行います！
体験希望の方もぜひお越しください！