練習会@大阪城公園_20190717

７月１７日、大阪城公園にて水曜日練習を行いました！
この日は、練習場所のグラウンドコンディションが悪いため、
短距離のメニューは、トレーナー森勢さんのフィジカルトレーニングをメインに行いました。
★メニュー
★短距離
ストレッチ・体幹＆コアトレーニング・スキップからの流し３本・腹筋
★長距離
大阪城外堀２周・腹筋
股関節の可動域を広げるストレッチは、身体が固い私にとっては、その姿勢を保つだけでも、なかなかの苦行でした(*_*)
ついつい日常生活でも、歪んだ姿勢で座ってしまいがちなので、骨盤を意識して、座る姿勢から見直していこうと思いました！
そこから、体幹＆コアトレーニングへ突入！
森勢さんの動作は、未知の動き！いざ自身で同じ動きをしようと思っても、思うように身体が使えませんでした。。
ところが、自分のものにしているメンバーも！アトレティカのパフォーマーですね！笑！

身体の捻りをしなやかに速く動かすことができるようになったら、ピッチもあがり、ストライドも伸びるので、
走る練習だけでなく、体幹トレーニングも積極的に取り入れていきましょう！！