7/29(水)20:30〜22:00、大阪城公園で練習しました🏃♂️💨
雨が心配されましたが無事、雨は降らず練習を行うことができました。
本日はアップは砂場で、本メニューはコンクリートで行いました。
以下、練習メニューです。
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✴︎短距離(8名)
・各自アップ40分
・50×3、70×2、100×1(R7分→R6分)
・補強5分(腸腰筋、腕立て、背筋)
・ダウン
✴︎長距離(1名)
・アップ
・大阪城jog
・流し
・ダウン
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短距離の本メニューのダッシュでは各々スピードを調整(ダッシュやフォーム確認等)して走りました。
水曜の練習は練習時間が短い事や開始時間が遅い事などから追い込む練習はたまにしかありませんが、日々少しずつの積み重ねが大事です‼️
しっかり意識を持って、時間がある時に練習していきたいですね👍👍
今週末には、万博記念公園陸上競技場で練習予定です‼️週末に向けてのいい刺激にもなったと思います😆
では今日はこのへんで！！
