練習会@大阪城公園_20201128

11/28(土)9:30〜11:30、大阪城公園で練習会を行いました。
土曜日の大阪城公園での練習は基本的には大阪城🏰の濠の外側のコンクリートの方に移動して練習を行うのですが、この日は砂のグラウンドが混雑していなかった為、移動せずに練習を行いました。🏃‍♂️💨
以下、練習メニューです。
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＊短距離(12名)
・jog、体操、ドリル
・ラダー
・流し
・バウンディング3種類
・両足五段ジャンプ×3
・抱え込みジャンプ20回
・ランジ20歩×3
・補強13種類(1人1種目)


短距離は走る練習よりドリルや補強メインとなりました。ジャンプ系をしっかり行ったのでハムに来ていると思います💪


又、練習の一環で縄跳び(二重跳び)をしている者もいました！

＊長距離(6名)
・jog、体操、動き作り、15km(5’00〜4’00)、ダウン

長距離は12月に10kmのレースやハーフマラソンを控えている者もおり、アトレティカの練習会以外に時間を見つけて日々頑張って練習しています！！
実はこの日は社畜と化しているアトレティカの代表が久しぶりに練習に顔を出しており、長距離と短距離の練習を行き来しておられました‼️😆
(流石の代表。いつも通りエネルギッシュでした👍)
なのでこの日の練習会に集まった人数は正確には17名です👍
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この日の練習で、2020年度の活動は残すところ12月だけになりました！！😱
振り返ってみると1年ってあっという間ですね。。
(まだ1ヶ月残っていますが。😅笑)
しかし筆者の目からみてもこの1年でアトレティカも少し変わったような気がします。
沢山の新しいメンバーに加入して頂いた事や既存メンバーも練習への意識が高まった者もいます。
逆に練習会に来なくなったメンバーもいます。
様々な目標や目的を持ったメンバーがアトレティカに所属していますが、日々、目標や意識は少しずつ変化していくものの様な気がします。
世は常に流動的ですが、流されずに行動していく事がいつの時代も重要だと思います😁
自分が選んだ選択なら後悔は少ないはずです！
こんな風に言っている私が1番変化を望んでいるような気がします。😅
(来年こそはベストを更新する！！🏃‍♂️🔥)
来週の練習予定は、
・12/2(水)20:30@大阪城公園
・12/5(土) 9:30〜11:30@淀川河川敷
です！！
2週連続で競技場以外の練習となりますが、
練習環境に左右されずできる事をしっかりやっていきましょう😁
短距離は100〜200のテンポ走・補強をメインに練習予定です‼️💪
来週も頑張りましょう！！🙌