練習会@大阪城公園_20220223

2月23日(水)大阪城公園にて練習を行いました🏯
祝日ということで、10時スタート！
大阪城公園内は、大阪マラソンの準備😭や、駅伝が開催されていたり、梅の花を観に来られてる方々で賑わっていました😊
★メニュー
・ドリル
・地獄の階段ダッシュ
1段ずつ×3本 3set
1段飛ばし×3本 3set
1段飛ばし×3本(頂上まで)
・階段手押し車
・流し
水曜日の日中の練習！ということで、太陽の光を存分に活かし、定番の坂ダッシュではなく、階段と向き合いました👍
最初は、リズムよく駆け上がっていたのですが、だんだん太腿やふくらはぎがパンパンになり、心肺も負荷がかかってきて朝からかなり追い込んだ練習となりました🔥
脚が痙攣し、生まれたばかりの小鹿🦌みたいになっているメンバーもいました笑笑

階段ダッシュは、一歩踏み外したら大怪我につながるので、リスクもありますが、前傾姿勢が取りやすくなり、短距離の前半の動きに繋げられると思うので、また機会があれば練習に取り入れていきましょう✨
階段をしばしの間占領しており、散策に来られていた方々が反対側の階段を使って上り下りしてくださいました😳すみませんでした、、ありがとうございました🙇‍♀️💦
おそらく、今ごろみんなの脚が限界にきていると思われるので、しっかりお風呂に入ってほぐしてあげましょう♨️
朝からこれでもかってくらい階段と向き合ったみなさん、なかなか素敵な休日になったはず！笑✨
そして、祝日もお仕事のみなさん、お仕事ほんとにお疲れさまでした🍵😊✨