練習会@大阪城公園_20220525

5月25日(水)大阪城公園にて練習を行いました！
20名以上が集まり、湿気があって蒸し暑い中でしたが、みんなで汗を流しました🏃🏻🏃🏻‍♀️
★メニュー
★長距離
大阪城jog 🏯
明日が☔予報なので、どんよりした空気💦汗だくで帰ってこられましたー😂お疲れ様でした！
★短距離
・体幹
・ストレッチドリル
・スキップ流し
・坂ダッシュ80m→30m距離減らすバージョン
風もなく、ほんとに蒸し暑い中での練習となり、まずはドリルから！先週のドリルではなく、いつものドリル笑。平和でした✨
スキップ流しは下り坂を利用して、スピードに乗ること、脚が流れないよう意識しました👍
そして、本メニューは、坂ダッシュ😊
アトレティカ水曜練の定番となっており、本日は、まずは、頂上まで駆け上がり、〆は短距離といういつもと違うメニュー！意識するポイントも、変わってくると思います！レースに活きてくるように前傾姿勢の保持、脚の筋力アップ等々を意識して行うようにしていきたいです👍

急に気温が高くなり、身体がまだ順応できず、ダルさが残ったりしている方もいると思います。練習の前後はしっかりスポーツドリンク等で水分や塩分補給を行い、脚の疲労はもちろん、身体全体の疲労を残さないようにしっかりご飯も食べて栄養も摂取しましょう😊
これから夏場の練習、試合で力を出せるようにスタミナをつけていきたいところです！！夜の練習と日中の練習での疲労度も大きく異なるので、時間を上手に使い、集中して練習していきましょう👍