11月9日(水)大阪城公園にて練習を行いました🍂
★メニュー
★長距離
大阪城jog
★短距離
・各自アップ
・エンドレスリレー
(1人 約100m×4本)×1
(1人 約100m×3本)×1
冬季練習突入！といったメニューでした❄️
2チームに分かれ、8割くらいのテンポ走といいつつ、いざ始まると、競り合い本気のダッシュになったりと、、しっかり走り込みました👍
お昼は暖かくても、仕事帰りや練習帰りは冷え込むので、寒暖差には気をつけましょう！
身体もすぐ冷えて怪我もしやすくなるので、入浴後のストレッチも入念に🧘
怪我なく冬季練習を積める身体の土台を鍛え、ケアをしていきましょう🙌
