練習会@大阪城公園_20221207


12月7日(水)大阪城公園にて練習を行いました✨
メニュー
★長距離 
大阪城jog
ペースアップしての大阪城周回jog!だいぶ距離踏んで、マラソンへの準備は進んでおります🏃🏻

★短距離
・鬼のドリル 2セット(サイドステップ、サイドステップクロス、ランジ、股関節回し、フライングスプリット、スクワットジャンプ)もっとあったかも💦
・流し

下半身筋力アップのための恐怖のドリル👹

脚が震えてきて、みんなの悲鳴が大阪城のお堀を包んでおりました🏯

お陰様で翌日は何をするのも太もも、お尻が痛すぎて、普通に歩けませんでした😇これぞ冬季練習❄

速くなるために、筋トレもしっかりこなしていきましょう💪

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