12月14日(水)大阪城公園にて練習を行いました😊
冬型の気圧配置になるという予報のとおり、空気が冬になっていました⛄
メニュー
★長距離
大阪城jog🏯
★短距離
・体幹
・ドリル
・往復走90mくらい3往復×2set
身体もなかなか温まらない中、往復走で心拍数上げて、追い込みました💨
これから水曜練習はどんどん冷え込んでくると思うので、寒さに負けず、念入りにアップを行い、自分の身体の状態に合わせて、メニューをこなしていきましょう！
身体も張ってくると思うので、怪我予防のためのストレッチ、ケアを怠らず、自己管理を大切に🌟
