練習会@淀川河川敷_20190928

淀川河川敷にて練習会を行いました！
コンパクトな人数での練習会だったので、みんなで意見を出し合って、蒸し暑い中でしたが、
メリハリの効いた練習を行うことができました。
☆参加者７名
☆練習メニュー
★短距離
・アップ
・ドリル
・動きを意識したドリルからの流し
・フリー５分
・スキップ流し
・バウンディング流し　各２本
・７人で考案！補強
（腕立て３種・バランス立ち・大臀筋を意識した補強・バランス腹筋・背筋キープ・ジャンプスクワット・みんなで手をつないで、しゃがみ込んだ状態で円になり、１０カウント→１カウントまで左右に移動）
･ダウン


★長距離
・河川敷５キロジョグ
・スキップ流しから短距離に合流
みんなで考案した補強は、バランスよく全身を使うことができました！最後の補強はおそらくこの文面では
伝わりにくいと思いますが、ジャンプスクワットの後の脚力には辛すぎました！
この日の話題はもっぱら世界陸上！寝不足覚悟で、オンタイムで見続けます！と宣言していたメンバーも！
世界での戦いは厳しいと思いますが、日本人選手の活躍に期待したいですね！
世界陸上をご覧になって、もう一度トラックで走りたいと思われた方!(^^)!
体験会も行っておりますので是非、ご連絡下さい！
ご興味ある方はより
体験希望の旨をお伝え下さいませ(^^)/