12月10日(土)淀川河川敷にて練習を行いました☀
12月の土日はいつも利用している競技場が使えないことが多いため、この河川敷を拠点とすること多めです😊
★メニュー
・ドリル
・サーキット
→9種類各30秒
(プランク・スプリットジャンプ・腕立て・抱え込みジャンプ・V字腹筋・バーピージャンプ・プランクの体勢から肘起こすやつ・マウントクライマー・手押し車)
次のメニューへのつなぎは流し 2set レスト10分
・バウンディング
・ホッピング
・流し
水曜練参加組の脚が走るまで回復しておらずで、この日も身体をバキバキにするサーキット😂
補強も、みんなで行うと変なテンションになってきます🎉笑
日差しもあって暖かく、河川敷の芝生を縦横無尽に駆け抜けてきました💨
練習環境に合わせ、この冬は色々取り入れてバランスよく走力アップしていこうと思います👍
