練習会＠大阪城公園_20190327

大阪城公園にて20:30より練習会を行いました！
本日は体験者の方も交えて練習しました(^^)
～練習メニュー～
アップ、ドリル、体幹トレーニング
股関節スクワット
緩やかな下り坂で120m快調走×3
rest-7min
24日の日曜日に試合に
出場した人が多かったため、
無理に力を使ってスピードを上げるのではなく、
下りを利用して気持ちよく
リズム、弾み方、フォームを意識して走りました。
坂ダッシュと言えば上りをイメージする
方も多いと思われますが、
実は下りのトレーニングも有ります。
上りはパワーを養う、主にスタートのトレーニング
下りは最大スピード時の足捌きなど技術
及び、自分で出せる力以上のスピードを出せるので神経系のトレーニングになります。
restの間には動的体幹トレーニング
上半身と下半身が別々の動きをしています。

これが思ったよりも難しいです 笑
普通の体幹トレーニングが
持久力をつけるために
この動的体幹トレーニングは
イメージ通りに体を動かすために行います！
体幹トレーニング一つを取っても
考えて行えば奥が深い。。
暖かくなったり、また寒くなったりと
する日々が続いてますが、体調管理には気を付けて
これからの試合に備えて体を仕上げていきましょう！
陸上をまたやりたい！と思われた方、いつでも募集してますのでLINEにてお気軽にご連絡ください！