練習会@淀川河川敷_20211204

12月4日(土)加古川の走り込みチームの一方で、この日は淀川でもAM10時〜練習会やってました(^^)
淀川の本メニューはサーキット!
UP、ドリル、流しの後、
2人1組になってまずは下半身。
・腹筋(クランチ、足上げの2種)
・バーピージャンプ
・レッグカール
・メディシンボール
・坂ランジ
上記のメニューを1セットとして各1分ずつで交代、これを2セット行いました。


レッグカール中↑負荷をかける笑顔のK林さんと耐えるK川さん。癒し。笑
さらに上半身も。階段を利用して腕立てもやりました。

ラストは2人1組でトレーナーばりのストレッチをして終了〜。やり切りました。
淀川組は久々のサーキットで全身、とくに体幹に特化した冬季ならではの練習ができたかと思います。
個人的にはバーピーの1分が一番キツかったですね。2日経った今でも筋肉痛です…笑
冬季のうちに体幹と下半身強化していきたいと思います!
メニューを考えてくれたH内君ありがとうございました(^^)

投稿をシェア

関連記事