練習会@淀川河川敷_20180127

1月27日(土)淀川河川敷にて練習会を行いました!
また、この日はスポーツトレーナーにも来てもらい、可動域を広げ・柔軟性を高めるトレーニングについての講習会も実施しました!(詳細は後述)

この日ですが、前日から雪、また当日の朝一も雪が降っており、非常に寒いことが予想されましたが、練習の開始とともに雪が止み、快晴の中非常に気持ちよく練習することができました!

 

メニュー
ーーーーー
アップ
●短距離
ドリル
ラダー
坂ダッシュ(20m×5、70m×2本)
講習会
●長距離
14㎞
ーーーーー

練習の後半30分を使い、講習会を初めての試みで実施してみました!
本当は全員で参加したかったのですが、長距離が遠くに行き過ぎて時間内に帰ってこれず、短距離のみの受講となりました。。

内容としては、
・現在の可動域のチェック
・股関節のストレッチたくさん。
・上半身のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・はいはい
などなど。。
30分間の講習会でしたが、内容は盛りだくさんで自分の体の硬さ、状態がよくわかる内容でした!

また今後も定期的にこのような講習会の機会は設けていきたいと思います!

 

次回練習は1月31日(水)20時30分~@大阪城公園で行います。

もしご興味ある方はこちらよりお問い合わせくださいませ(^^)

 

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