練習会@長居公園_20190309

3月9日(土)9時〜長居公園で練習会を開催しました。

メニュー

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アップ

ドリル

流し3本

30m×3本、50m×2本、80m×1本

30m×1本、50m×1本、80m×1本

脚と体幹の補強トレーニング

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今日は人数も少なかったので短距離・長距離を分けず、全員で同じメニューをやりました。

短い距離の全力ダッシュ。スタートからの流れを意識してやりました。

その後、体幹の強化トレーニング! 片足立ちで大臀筋とハムストリングの筋トレ、からの腹筋メニュー約10種類を連続で。

これがかなりキツかったです。が、体幹は走りの安定や動きやすさに影響してくるので、積極的にやっていきたいと思います! 筋トレについて聞きたい方は、現役で筋トレを学び中のメンバーMiまで。笑

 

そして、いよいよ今月、来月〜陸協等の記録会が始まってきます!

今月では3月16日(土)兵庫県実業団記録会、3月24日(日)奈良市記録会にアトレティカから数名が参加します。

しっかりケアしつつ、シーズンに繋がるいい走りができるよう調整していきましょう!

 

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