練習会@大阪城公園_20190327

大阪城公園にて20:30より練習会を行いました!
本日は体験者の方も交えて練習しました(^^)

~練習メニュー~
アップ、ドリル、体幹トレーニング
股関節スクワット

緩やかな下り坂で120m快調走×3
rest-7min

24日の日曜日に試合に
出場した人が多かったため、
無理に力を使ってスピードを上げるのではなく、
下りを利用して気持ちよく
リズム、弾み方、フォームを意識して走りました。

坂ダッシュと言えば上りをイメージする
方も多いと思われますが、
実は下りのトレーニングも有ります。
上りはパワーを養う、主にスタートのトレーニング
下りは最大スピード時の足捌きなど技術
及び、自分で出せる力以上のスピードを出せるので神経系のトレーニングになります。

restの間には動的体幹トレーニング
上半身と下半身が別々の動きをしています。

これが思ったよりも難しいです 笑

普通の体幹トレーニングが
持久力をつけるために
この動的体幹トレーニングは
イメージ通りに体を動かすために行います!

体幹トレーニング一つを取っても
考えて行えば奥が深い。。

暖かくなったり、また寒くなったりと
する日々が続いてますが、体調管理には気を付けて

これからの試合に備えて体を仕上げていきましょう!

陸上をまたやりたい!と思われた方、いつでも募集してますのでLINEにて気軽にご連絡ください!

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