練習会@大阪城公園_20190619

6月19日(水)大阪城公園にて練習会を行いました!

★練習メニュー

★短距離
☆アップ
☆アップ補強
・V字腹筋20回→レッグレイズ10回→側筋左右10回ずつ→レスト
・水泳背筋(バタフライ20回・平泳ぎ20回・クロール20回)
・スタビリティトレーニング(いでフロント3う0秒・サイド左右30秒ずつ・
 リバース30秒)
☆流し3本
☆坂ダッシュ30m×3本×2セット(セット間レスト5分)
 下りダッシュ30m×3本×1セット
☆ダウン

★長距離
☆大阪城内堀jog

本練習前のアップ補強を、みんなで円になって行ったのですが、
水泳背筋で、豪快なフォームであたかも水の中で泳いでいるかのようなメンバーの姿
にみんなで爆笑してしまい(笑)、笑いに耐えながら最後まで筋トレをこなしました!

本練習は坂ダッシュ!
前傾姿勢を意識して、坂をみんなで駆け抜けました!
高負荷のトレーニングになので、各自怪我のないようケアを大切に!

次回の練習は、6月22日(土)13:00-15:00@枚方市立陸上競技場で行います!
体験希望の方もぜひお越しください!

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