練習会@大阪城公園_20190717

7月17日、大阪城公園にて水曜日練習を行いました!

この日は、練習場所のグラウンドコンディションが悪いため、

短距離のメニューは、トレーナー森勢さんのフィジカルトレーニングをメインに行いました。

★メニュー

★短距離
ストレッチ・体幹&コアトレーニング・スキップからの流し3本・腹筋

★長距離
大阪城外堀2周・腹筋

股関節の可動域を広げるストレッチは、身体が固い私にとっては、その姿勢を保つだけでも、なかなかの苦行でした(*_*)
ついつい日常生活でも、歪んだ姿勢で座ってしまいがちなので、骨盤を意識して、座る姿勢から見直していこうと思いました!

そこから、体幹&コアトレーニングへ突入!
森勢さんの動作は、未知の動き!いざ自身で同じ動きをしようと思っても、思うように身体が使えませんでした。。
ところが、自分のものにしているメンバーも!アトレティカのパフォーマーですね!笑!

身体の捻りをしなやかに速く動かすことができるようになったら、ピッチもあがり、ストライドも伸びるので、
走る練習だけでなく、体幹トレーニングも積極的に取り入れていきましょう!!

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