練習会@大阪城公園_20190925

大阪城公園で20時半〜練習会を行いました。
今日は体験の方の参加が2名。
全員でアップ、ドリルを行い、その後短距離・長距離に分かれて練習しました。

☆メニュー
〔短距離〕
★アップ
・jog
・体操
・体幹トレーニング
・Miyuドリル
★本メニュー
・ペアになって下半身の強化トレーニング
・50mダッシュ×2本
★ダウン

〔長距離〕
★20km走
or
★外周1周半(6〜7km)
ーーーーーーーーーーーーーーー
今日の短距離は、走りの動き作りを意識したメニュー。
ドリルでは、腿上げや接地動作からのダッシュ、
本メニューでは体幹の強化や
ペアで互いに押し合って推進力を生むトレーニングなど、
バラエティに富んだ内容になりました。

長距離は、20㎞組と外周ジョグ組に分かれて走りました。
20km組はキロ5分強のペース走。
それぞれ良い練習ができたと思います!

10月は奈良市記録会、マスターズ陸上などが控えています。
一回一回の練習を大切にして、本番に繋げていきましょう!

陸上やランニングにご興味のある方、ぜひ一度体験にお越しください^^

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