練習会@淀川河川敷_20190928

淀川河川敷にて練習会を行いました!

コンパクトな人数での練習会だったので、みんなで意見を出し合って、蒸し暑い中でしたが、
メリハリの効いた練習を行うことができました。

☆参加者7名
☆練習メニュー
★短距離
・アップ
・ドリル
・動きを意識したドリルからの流し
・フリー5分
・スキップ流し
・バウンディング流し 各2本
・7人で考案!補強
(腕立て3種・バランス立ち・大臀筋を意識した補強・バランス腹筋・背筋キープ・ジャンプスクワット・みんなで手をつないで、しゃがみ込んだ状態で円になり、10カウント→1カウントまで左右に移動)
・ダウン

★長距離
・河川敷5キロジョグ
・スキップ流しから短距離に合流

みんなで考案した補強は、バランスよく全身を使うことができました!最後の補強はおそらくこの文面では
伝わりにくいと思いますが、ジャンプスクワットの後の脚力には辛すぎました!

この日の話題はもっぱら世界陸上!寝不足覚悟で、オンタイムで見続けます!と宣言していたメンバーも!
世界での戦いは厳しいと思いますが、日本人選手の活躍に期待したいですね!

世界陸上をご覧になって、もう一度トラックで走りたいと思われた方!(^^)!
体験会も行っておりますので是非、ご連絡下さい!
ご興味ある方はより
体験希望の旨をお伝え下さいませ(^^)/

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