練習会@万博記念公園陸上競技場_20191208

日時:12/8(日)13:00〜15:00

場所:万博記念公園陸上競技場

~練習メニュー~

《短距離》(8名)

・アップ(jog、体操、ドリル、流し)

・本メニュー

①200mテンポ走×2(r:200mウォーク)

②50m×2

③150m×1、120m×1

・補強(ペアで腹筋、変則腕立て伏せ)

・ダウン(jog、体操)

《長距離》(4名)

★パターンA

・アップ(jog、体操、4000mUPjog)

・本メニュー(インターバル走/800m×4 r:400m)

(1本目→2’43″28、2本目→2’47″51、3本目→2’47″59、4本目→2’45″42)

・10分間ダウンjog

★パターンB

・アップ(jog、体操、ドリル)

本メニュー(20分間jog、10分間ペース走、流し1、2本)

・補強(ペアで腹筋、変則腕立て伏せ)

・ダウン(jog、体操)

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久しぶりの万博練。

途中、小雨が降りましたが、なんとか2時間で予定通りの練習メニューができました💪

さらに来週は、なんと❗️❗️

「関西デフACさん」、「神戸ACさん」と合同練習会です❗️❗️❗️☺️🎉

今回は3チームで練習との事で、今までにない大人数での練習になりそうで、非常に楽しみにしております‼️

楽しく、真剣に、充実した練習になるようにアトレティカも協力していきたいと思っております🙇‍♂️

気合い入れていっぱい走るぞー٩( ᐛ )و

(参加希望される体験の方も是非お越しください❗️)

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