練習会@万博記念公園陸上競技場_20200111

1/11(土)、万博記念公園陸上競技場で練習‼️🏃‍♂️💨

以下、練習メニューです❗️

☆短距離(12名)

・アップ(jog、体操、体幹、ドリル)

・ミドルアップ(100m流し×2、150+150ペース走×1set)

・本メニュー

①50m×2、60m×2

②150m×2

③1分間走

・補強(ペアで腹筋)

・ダウン(jog、体操、ストレッチ)

☆長距離(2名)

・アップ(jog、体操、体幹、ハードルドリル、流し)

・本メニュー

400×8本(88→89→88→86→86→87→86→83)

・2000mダウンjog

・補強(ペアて腹筋)

・ダウン(jog、体操、ストレッチ)

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土曜練としては年明け1回目ということもあり、最後の1分間走では、みんな既にヘトヘトでした😹

また練習後には、競技場で居残り練習している方もいました。お疲れ様でした‼️🙇‍♂️(ハードルドリル楽しそう❗️)

そして来週の土曜日はヤンマーフィールド長居で練習です🏃‍♀️💨  短距離は200mのペース走を本メニューで考えています。

また、来週から毎週水曜日の大阪城公園練習は練習開始時間を30分早めて体幹トレーニングを取り入れていくつもりです😏(アップ開始時間、練習終了時間は従来通りです。)

更に2月は服部緑地公園、大泉緑地公園など競技場以外の練習も積極的に取り入れています。

アトレティカとしてどんどん色んな事にチャレンジしていきます✌️

トラック競技は4月頃からシーズンが始まります。

いい走りができるように、各々頑張っていきましょう☺️‼️‼️

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