練習会@ヤンマーフィールド長居_20200118

本日はヤンマーフィールド長居で練習🏃‍♂️💨

ここの競技場は他の競技場よりアクセスしやすいことから、アトレティカのメンバーも普段より少し多く、また高校や大学、社会人チームもたくさんいらっしゃいました。

〜練習メニュー〜
《短距離》(20名)
☆アップ
jog、体操までみんなで行い、そこからは各自で調整。
☆本メニュー
・50m×3本
・200mペース走4本×2セット(R:15分)
また、200mペース走ではなく、スタブロ練習をするメンバーもいました。
☆補強
・変則腕立て伏せ、腹筋、バービージャンプを1セットずつ

☆ダウン
・jog、体操、ストレッチ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
200mのペース走は2セット目の途中からキツかったです😂

さて、来週の練習予定は、、
1/22(水)20:30〜22:00@大阪城公園
1/25(土)9:00〜11:00@金岡陸上競技場
1/26(日)13:00〜15:00@万博記念公園陸上競技場
です。

久しぶりの週3回の練習🏃‍♀️💨
1月が終わるとトラックのシーズンインまで残り2ヶ月です。基礎をしっかり作っていきましょう!!

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