練習会@大阪城公園_20200129

1/29(水)、大阪城公園で練習しました。

〜練習メニュー〜
★短距離(6名)
・アップ(体操、体幹6種、ドリル、流し)
・本メニュー
☆坂ダッシュ 計10本(4本→3本→3本)
・補強(変則腕立て、腹筋、バービー)
・ダウン

★長距離(4名)
・アップ(jog、体操)
・ハーフマラソンに向けた調整等
・体幹、ダウンjog等

アップの30分前から体幹トレーニングをしていたメンバーも何名かいました👍
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雨でグラウンドが使えませんでしたが、坂ダッシュや補強をしっかりこなせたと思います!
シーズンに向けて基礎をしっかり作っていきたいですね!!

(⚠️来週から練習開始時間を30分早めます。
終了時間は同じで、主に動きづけや体幹トレーニングを行います。)

また、今週末はアトレティカから丸亀国際ハーフマラソンに出場するメンバーが6名います!
しっかり練習を積んできたメンバーもおり期待しているので頑張ってきてください‼️

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