練習会@大阪城公園_20200205

2/5(水)、大阪城公園でいつも通り練習しました。
(久しぶりに砂のグラウンドで練習することができました!)

〜練習メニュー〜
★短距離(15名)
早めに大阪城に着いたメンバーは20:00〜20:30まで体幹トレーニングを行いました。

そして、20:30から通常通り練習開始。
・アップ(jog、体操、再度体幹トレーニング、ドリル、 流し)
・本メニュー(60m×3×3set セット間rest5分
その後、コンクリートでダッシュ1本)
・補強
・ダウン
★長距離(2名)
スローペースのロングjog(メンバー2名が先日行われた丸亀国際ハーフマラソンに参加した為、疲労を抜く意味で)
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
本日20:00から練習した方は補強を3回したことになり
いい練習ができたと思います。
毎週、少しずつでも体幹を鍛えていきましょう!!
又、久しぶりに砂の上で走ったので、いつもと違う疲労感が残りました。

今週末は予定の変更があり、
10:00〜12:30@長居陸上競技場で練習予定です!
しっかり走りましょう!!

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