練習会@大阪城公園_20200617

6/17㈬、2週間ぶりに大阪城公園にて練習を行いました!(練習時間:20:30~22:10)

☆練習メニュー(短距離)

・アップ→Jog、体操、ラダー

・本練習→変形ダッシュ(12種)

※変形ダッシュメニュー

①腕立ての姿勢(前向き)②腕立ての姿勢(後ろ向き)③長座(前向き、立ち上がり時手を使わない)④長座(後ろ向き、手を使わない)

⑤うつ伏せ(前向き)⑥うつ伏せ(後ろ向き)⑦その場で回転(90°→90°→180°→180°→90°→90°→360°)

⑧足じゃんけん(グーパーパーチョキグーチョキパー)⑨直立 ⑩前傾 ⑪クラウチングスタート

・補強→全員で円になり、一人ずつ発表した筋トレ種目を行う(10回程度×13種目)

・ダウン→体操
梅雨の期間にもかかわらず蒸し暑くなく、運動しやすい気候でした。

 

また、大阪スポーツ祭典(通称:大スポ)が今年の9/6㈰にヤンマーフィールド長居にて開催されることが発表されました!

(エントリー期間:6/15㈪~8/7㈮)

現時点で今年出場可能な唯一のトラック種目大会となっていますので、この大会に向けて日々の練習を頑張っていきましょう!

 

次回の練習会は、6/20土曜日に金岡陸上競技場(堺市)にて14:00から行われます。

ぜひ、参加してみてください!

↑この日のパート長

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