練習会@吹田市総合運動場_20200922

9/22(火) 9:00〜11:00、吹田市総合運動場で練習を行いました。

連休も今日で終わりですが、朝から運動すると心地良いものです❗️😆
天気も良く、ブルータータンの日陰で思わず寝そうになりました😅笑

以下、練習メニューです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
★短距離(7名)
・各自アップ(45分間)
・ペース走
→ 150×2、120×2(バックストレート外側walk繋ぎ、レスト10分)
・補強(1人1種目を7人で回していく。)
・ダウン

★長距離(1名)
・jog
・ドリル
・流し
・ダウン
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

筆者は3日前のウエイトの疲労で本メニューは行わなかったのですが、本メニューのペース走は皆割とスピードを出していたようでキツそうでした。
体力不足の人にとってもフォーム確認の人にとってもいい練習になったと思います。
又、補強ではやったことの無いものもあり、良さそうなものは今後どんどん取り入れていきます!

今週は後2回練習会があり、
・9/23(水) 20:30〜22:00@大坂城公園
・9/27(日) 9:00〜11:00@吹田市総合運動場
で練習予定です。

参加される方は頑張って下さい‼️🏃‍♂️💨💨

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