練習会@大阪城公園_20201125

11月25日は、11月最後の水曜日練でした。

体験の方お一人を合わせ、13人での練習でした。

☆練習メニュー

・ジョグ、体操

〈短距離〉

・体幹 1分×6種

・ドリル

・往復走 約60m×2往復 2セット

・補強 1人1種目

V字腹筋
足バタバタ
クロス腹筋
背筋
腕立て伏せ
スクワット
腕立て反りあげ
片足スクワット
腕立て伏せ
バービージャンプ
もも上げ
V字静止(30秒)
ブルガリアンスクワット

V字腹筋の様子

ブルガリアンスクワットの様子

〈長距離〉

・公園周回コース 3周(11km)

先週よりも寒さが増し、冬への移り変わりが着実に進んでいることを肌で感じた夜でした。

このブログを投稿した本日11月28日(土)にも練習会を行いました。練習のメニューや様子はまたアップ致します。

次回の練習会は12月2日(水)20:30から、同じく大阪城公園にて行われます。体験お待ちしています!

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