練習会@大阪城公園_20211215

12月15日大阪城公園にて水曜日練習を行いました🏯

★メニュー

★長距離

・プランク

・大阪城jog🏃‍♂️🏯

★短距離

・プランク

・坂ダッシュ 20m×4、40m×4、60m×4

いつもの坂ではなく、傾斜が緩やかな坂を使っての坂ダッシュ💨

短めの距離の中で、前傾姿勢を保った状態でしっかり地面を押すことを意識✨レストも短めに設定し、心肺機能にも負荷がかかった状態で練習することができました🏃‍♂️🏃‍♀️

その日のケアはその日のうちに!疲れを溜めずに、怪我には注意して、これからも練習に取り組んでいきたいと思います!

水曜日練習も、早いもので来週が2021年のラストになります😊もちろん、しっかり走り込み、大阪城練習の良い締めくくりとなるよう頑張ります🏯✨

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