練習会@大阪城公園_20220413

4月13日(水)大阪城公園にて練習を行いました😊

日中も真夏のように暑かったこの日☀みんなのウェアも軽装になってきました👕

★メニュー

★長距離

大阪城ジョグ🏃

パート長なかなか良いペースでラストは上げれたとのこと!スピード強化頑張ってください✨

★短距離

・体幹

・ドリル

・30m×3、60m×2

・エンドレス補強

いつもは体幹60秒キープのところが45秒キープ🙌15秒の安らぎが感じられました😆

ドリルは、本メニューへの準備として走る動作に移行していくことを意識!連動性を大切にしていきましょう✨

本メニューは、いつもの外灯を目印にショートダッシュ💨短時間集中で取り組むことができました!

ラストは、あの過酷な補強のお祭り🙃途中気を失いそうになりましたが、みんなで乗り切りました💪しばらく放心状態、🌟見えました😇笑

これから、週末は試合が続いてくると思いますが、レースでは身体も気持ちも高めた状態になるので、自分が思っている以上に疲れが残りやすいと思います。

良いパフォーマンスができる状態をシーズンを通して保てるように、各々のペースに合わせて、考えて練習を心掛けていきたいところです😊

新年度になり、慣れない環境で頑張っている方も多いと思いますが、頑張ろう!と思いすぎず、気持ちゆったり、仕事や学校と陸上との両立目指していきましょう🌱

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