【パターンB】●折返し走
アップ
■1.jog
■2.体操
・製作中
■3.森勢ドリル
■4.体幹 1分間 6種
a.プランク
b.逆プランク
c.サイドブリッジ(右)
d.サイドブリッジ(左)
e.アーム&レッグレイズ(右)
f.アーム&レッグレイズ(左)
■5.ドリル
a.股関節回し(順)
b.股関節回し(逆)
c.ラウンジ
d.捻りラウンジ
e.肩甲骨回し
f.腕回しjog
■6.流し
本メニュー
●折り返し走
50mを3往復(×2セット)
(スタート間1分、セット間5~10分)
■7.ダウン
■8.ストレッチ
お疲れ様でした😁
実演協力 : アトレティカ太郎