【パターンC】●変形ダッシュ
アップ
■1.jog
■2.体操
・製作中
■3.森勢ドリル
■4.体幹 1分間 6種
a.プランク
b.逆プランク
c.サイドブリッジ(右)
d.サイドブリッジ(左)
e.アーム&レッグレイズ(右)
f.アーム&レッグレイズ(左)
■5.ドリル
a.股関節回し(順)
b.股関節回し(逆)
c.ラウンジ
d.捻りラウンジ
e.肩甲骨回し
f.腕回しjog
■6.流し
本メニュー
●変形ダッシュ
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a.長座×2 (前後)
-
b.サイドブリッジ×2(左右)
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c.プランク×2(前後)
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d.逆プランク×2(前後)
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e.体育座り×2(前後)
-
f.うつ伏せ×1
■7.ダウン
■8.ストレッチ
お疲れ様でした😁
実演協力 : アトレティカ太郎 & ハマ太郎