【パターンE】●鬼筋トレ
アップ
■1.jog
■2.体操
・製作中■3.森勢ドリル
■4.体幹 1分間 6種
■5.ドリル
■6.流し
本メニュー
●腹筋(各30回,20秒間隔,V字状態で待機)
・深腹筋
・ツイスト
・90度腹筋
・V字腹筋
・上下バタバタ
・左右クロス
●脚(各30回)
・スクワット
・片足つま先立ち(ゆっくりと)
●腕立て伏せ(各20回)
・手の位置肩幅
・手の位置狭め
●背筋(各20回)
・ノーマル背筋
・振り子背筋
●段差(各20回)
・登り降り(右スタート)
・登り降り(左スタート)
・片脚ジャンプ(右)
・片脚ジャンプ(左)
・両脚ジャンプ
■7.ダウン
■8.ストレッチ
お疲れ様でした😁
実演協力 : アトレティカ太郎