合同練習会@万博記念公園陸上競技場_20191215

12/15（日）13〜17時
関西デフACさんとの合同練習会を万博記念公園競技場にて行いました！
2回目の開催となる今回、久々のメンバーも集まりアトレティカからは17名が参加。
違うチームとの練習はやはり新鮮で、いつも以上に気合いが入りました。

手話で通訳されながらの挨拶。手話、もっと勉強したいです! TT

総勢25名ほどのメンバーでのドリル↑迫力がありました。
その後、流しを3〜5本してから短距離、長距離それぞれのパート練習へ。
《短距離》
★ミドルアップ：200m×3〜5本
（男30〜40秒ペース、女40〜50mペース）
★本メニュー：・50m×2本、120m×2本、
300m×3本（200mはスローペース→ラスト100m加速）
・リレー（1人100m×2本）

《長距離》
★本メニュー：・11000mのペース走（キロ4分台）
・120m×2本、300m×3本
・リレー

この日は関西デフACさんが考案してくださったメニューをベースに取り組みましたが、
一回の練習量の多さや質の点で見習うべき部分が多々あると感じました。
例えば、今回はうちに合わせてセット間のRestを多く取ってくださいましたが、
関西デフACさんは普段はジョグで繋がれているとか！
そんな追い込む姿勢やメリハリのある内容は、とても参考になりました。
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最後は2チームに分かれてのエンドレスリレー。
人数や走順に混乱が生じた結果、なぜかアンカーが7人に増え、一斉にゴールする事態が起きましたが（笑）
やりきった後は記念写真を取って終了〜

今年最後の競技場練習が内容の濃い一日となり、関西デフACさんには本当に感謝です。
ぜひまた合同練習会が開催できると嬉しく思います。
参加された皆様、お疲れ様でした！