練習会@大阪城公園_20191221

久しぶりにお昼の大阪城公園にて練習会を行いました!
グラウンドは野球少年たちにお譲りし、お堀に移動!
この場所は、今年から新コースになった大阪マラソンのゴール地点です🏃来年こそは、メンバーのみんなが当選しますように🙏
★練習メニュー
★短距離
《アップ》:jog、体操、体幹30秒×6種、ドリル、流し5本
《本メニュー》:50m折り返し走×2往復、100m×2本
《補強》:腕立て伏せ、腹筋
《ダウン》jog、体操
★長距離
12kmペース走
今日の短距離メニューは、筋トレをメインに心身ともに鍛練です💪みんなの悲鳴がこだましてました😂

 
 
 
 
 
日々の積み重ねが来シーズンへと繋がるので、自分に厳しく頑張りましょう!!
そして、今日は練習後にスタバで、サンタブーツチョコレートフラペチーノをご褒美に飲む予定でしたが、、なんと売り切れ!残念😭😭

 
 
 
 
この写真では、みんな笑顔ですが、12月の寒空の中の抹茶フラペチーノをテイクアウトは、かなり冷えてしまい、飲み干すのが苦行のようでした😅
凍えた心身を癒してもらおうと、一同、
ラーメン店へ直行!笑
ラーメンしか見えてないですね😂

 
 
 
美味しくいただきました🍜🍥ごちそうさまでした!
そして、来週水曜日が2019年アトレティカ最後の練習会です!
25日(水)、そう、クリスマス✨🎄✨なのですが、アトレティカには関係ないそうです。笑
参加してくださった方にはステキなプレゼントがあるかも!?🎅✨🎁✨
2019年全体練習、走り納め🏃💨💨
ご参加くださーい!!

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