11月25日は、11月最後の水曜日練でした。
体験の方お一人を合わせ、13人での練習でした。
☆練習メニュー
・ジョグ、体操
〈短距離〉
・体幹 1分×6種
・ドリル
・往復走 約60m×2往復 2セット
・補強 1人1種目
V字腹筋
足バタバタ
クロス腹筋
背筋
腕立て伏せ
スクワット
腕立て反りあげ
片足スクワット
腕立て伏せ
バービージャンプ
もも上げ
Ｖ字静止（30秒）
ブルガリアンスクワット
V字腹筋の様子
ブルガリアンスクワットの様子
〈長距離〉
・公園周回コース 3周（11km）
先週よりも寒さが増し、冬への移り変わりが着実に進んでいることを肌で感じた夜でした。
このブログを投稿した本日11月28日(土)にも練習会を行いました。練習のメニューや様子はまたアップ致します。
次回の練習会は12月2日（水）20：30から、同じく大阪城公園にて行われます。体験お待ちしています！
