練習会@大阪城公園_20220126

1月26日(水)大阪城公園にて練習を行いました！極寒ではなかったので、走りやすく感じました😊
★メニュー
★長距離
大阪城jog🏯
★短距離
・ドリル
・80mくらい×6本(レストはスタートから1分経過したら次のスタート)※分かりにくくてごめんなさい🙇‍♀️
・恐怖の補強(腕立・腹筋・背筋・スクワット・両足、片足ジャンプ等)
ドリルは意識するポイントを再確認しながら、しっかりめに行いました。ドリルだけでもかなり身体が温まります！
本メニューは、短いレストでのショートダッシュ💨レストの1分があっという間！
その後は、定番のみんなで補強💪
脚力勝負の補強が続き、ジャンプがジャンプになってませんでした😅きつかったー😵
冬季練習恐るべし❄️
アスファルトでのダッシュは脚にも腰にも負荷がかかるので、しっかりストレッチを行って、疲労を蓄積しないよう心がけていきたいと思います！
そして、手洗い、うがい、消毒をしっかり行い、ご飯もしっかり食べて、元気に毎日過ごせますように🌟