練習会@大阪城公園_20220119

1月19日(水)大阪城公園にて練習を行いました！
夜の練習に行くのは気合いが必要💪ウェアに着替えると覚悟が決まります✊
★メニュー
★長距離
パート長の大阪城jog🏯
長距離組でエントリーしていた丸亀ハーフが中止になってしまいました😭
練習に費やした時間、積み上げた距離、足元に光る新たなランシューは、次に繋がるはず😊みんな頑張れ📣
★短距離
・大阪城jog1周or2周、ドリル
・プランク
・約150m×3(直線 walk繋ぎ) 2セット
本メニューは8割のスピードでということでしたが、ラスト10mは息が上がり、脚も重くなって、なかなか強度の高い練習でした😵
本数を重ねると、フォームがバラついてくるので、しんどい中で自分の身体の動きを意識していきたいと思います✨
夜の練習は、時間が経つと身体が冷えてしまうので、ダッシュする際は、念入りにアップをして、短時間全集中⌚で練習に取り組んでいきましょう😊
冬場は身体も固くなりがちなので、お風呂上がりのストレッチも三日坊主にならず、習慣にしていけますように！もちろん筋トレも💪