11月26日(土)久しぶりの淀川練☁
★メニュー
★長距離
淀川jog
復活のパート長がビルドアップjog🏃🏻
レースをたくさん控えているので、ここから調子を上げて頑張ってください🙌
★短距離
・ドリル
・早稲田式サーキット
腹筋→背筋→腕立て→バーピージャンプ 各30秒 2周
レスト挟んで
ジャンプスクワット→ランジ→メディシンボール投げ→バウンディング 各30秒 2周
・流し
サッカーボールではありません⚽メディシンボールです笑
これぞ冬季練のサーキット！！
この冬は、筋力アップをみんなで目指します✨
バキバキになってみせましょう💪💪
