12月7日(水)大阪城公園にて練習を行いました✨
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★長距離
大阪城jog
ペースアップしての大阪城周回jog！だいぶ距離踏んで、マラソンへの準備は進んでおります🏃🏻
★短距離
・鬼のドリル 2セット(サイドステップ、サイドステップクロス、ランジ、股関節回し、フライングスプリット、スクワットジャンプ)もっとあったかも💦
・流し
下半身筋力アップのための恐怖のドリル👹
脚が震えてきて、みんなの悲鳴が大阪城のお堀を包んでおりました🏯
お陰様で翌日は何をするのも太もも、お尻が痛すぎて、普通に歩けませんでした😇これぞ冬季練習❄
速くなるために、筋トレもしっかりこなしていきましょう💪
