練習会@大阪城公園_20200311

3月11日（水）20時半〜大阪城公園にて水曜練を行いました。
この日の昼間は春を思わせる暖かさでしたが、
夜の大阪城公園は風もあってまだまだ肌寒く、まさに3月らしい気候でした。
★短距離メニュー
・アップ、体操
・体幹
・ラダー
・ドリル
・バランス（片足立ちなど数種）
・刻み鬼ごっこ
・50mダッシュ×3本
・ダウン
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今日は、まずラダーでピッチを意識した動き作りをした後、
ドリルやバランスでバネや体幹を養う補強を行い、
その後、K君提案の「刻み鬼ごっこ」（勝手に命名）をやりました。
この鬼ごっこは、鬼と対峙した時に背中を向けて逃げるのではなく、
フェイントをいかに刻んで逃げ切れるかがポイント！
とのことで、フェイント縛りの増え鬼ルールでスタート。
いつも思いますが、元陸上部が集まってやる鬼ごっこって過酷で。
当たり前ですが全員速いので、、、必然的に全力です。笑
かなり体力を削られますが、楽しいのでぜひ体験してみてほしいです。
最後は50mダッシュを3本して仕上げました。

3月末の記録会に向けて、いい刺激を入れることができたように思います。
次回の練習会は、
3月14日（土）10時〜@大阪城公園
3月18日（水）20時半〜@大阪城公園
そして来週末3月21日（土）は姫路のウインク競技場にて日帰り合宿＆BBQを行う予定です。
新型コロナの影響で、あちこちで施設の閉鎖が続いていますが、
無事開催されることを祈りたいと思います！
そのためにも自己管理を欠かさず、体調には気をつけていきましょう！